Kenali 5 Jenis Sakit Kepala

Hati-hatilah bila Anda sering mengalami sakit kepala. Gangguan kesehatan ringan ini sebenarnya bisa merupakan salah satu gejala dari penyakit yang lebih besar.

Hal ini ada hubungannya dengan pengelompokan dua jenis sakit kepala. Sakit kepala utama disebabkan oleh disfungsi atau aktivitas yang berlebihan dari fitur-fitur yang sensitif terhadap rasa sakit di kepala. Pada kelompok kedua, yang juga lebih jarang, disebabkan oleh penyakit yang mendasar.

Namun, pada dasarnya ada lima jenis sakit kepala, yang penekanannya berangkat dari bagaimana rasa sakit itu dihasilkan. Menurut Clinical Methods, rasa sakit juga bisa terjadi pada setiap bagian dari kepala, termasuk kulit, otot-otot, pembuluh darah, sinus, struktur gigi, dan saraf-saraf wajah.

Vaskular, penyebab migrain
Rasa sakitnya disebabkan oleh pembesaran pembuluh darah di dalam kepala. Tipe paling populer dari sakit kepala vaskular adalah migrain, yang menurut American Headache Society dialami sekitar 28 juta orang di Amerika. Migrain bisa kambuh, dan jika sedang muncul baru akan sembuh setelah 4-72 jam. Rasa sakitnya antara sedang sampai parah, dengan rasa berdenyut-denyut yang timbul pada satu atau dua sisi kepala. Gejala lain dari migrain adalah mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya atau suara. Sebanyak 3 dari 4 penderita migrain adalah perempuan. Artinya, lebih banyak perempuan yang mengalami migrain daripada pria.

Cluster
Sakit kepala jenis ini adalah tipe lain dari sakit kepala vaskular. Namun kebalikan dari migrain, penyakit ini lebih banyak mendera kaum pria. Rasionya enam banding satu, demikian menurut Cluster Headache Support Group. Rasa sakit yang begitu menyiksa, bisa berlangsung selama 15-180 menit. Biasanya terjadi pada satu sisi kepala, di belakang mata, atau pada daerah pelipis. Sakit kepala biasa terjadi pada waktu-waktu tertentu, seringkali saat jam-jam tidur, selama 4-8  minggu.

Myogenik
Saat bekerja, Anda pasti sering merasa leher dan pundak Anda kaku. Kadang-kadang diikuti dengan sakit kepala. Sakit kepala jenis ini memang sering dianggap sebagai ketegangan akibat otot-otot yang menegang di leher, pundak, kulit kepala, atau rahang. Pemicunya bukan sekadar cara duduk yang salah, tetapi juga stres, gelisah, atau depresi. Tidak heran bila sakit kepala ini termasuk yang paling umum, dengan intensitas ringan hingga sedang. Pada sebagian orang, rasa sakit juga diikuti dengan menurunnya nafsu makan.

Peradangan
Inilah urutan kedua sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit atau kelainan yang menghasilkan peradangan di dalam kepala. Tipe sakit kepala akibat peradangan yang paling umum adalah sakit kepala akibat sinus, yang disebabkan oleh peradangan pada sinus dan diperparah dengan reaksi alergik. Penyebab lain dari sakit kepala jenis ini adalah meningitis, dimana terjadi peradangan dari membran yang mengelilingi otak dan saraf tulang belakang.

Traction
Biasanya disebabkan oleh lesi yang menekan struktur dan pembuluh darah di kepala. Tumor metastatik (tumor maligna yang menyebar ke bagian tubuh lain), abses, atau hematoma (pembengkakan lokal yang terisi darah), bisa menyebabkan sakit kepala jenis ini. Rasa sakitnya akan lebih parah pada pagi hari, dan menjadi lebih parah saat pengidapnya batuk, buang air kecil, atau mengejan.

Sumber : http://www.dechacare.com/Kenali-5-Jenis-Sakit-Kepala-I1046.html

Tips Mengatasi Ketiak Hitam

Memiliki ketiak hitam bukan impian tiap wanita. Rasanya akan sangat menyebalkan jika mengenakan tank top atau gaun malam hitam tanpa lengan dengan ketiak hitam di lengan.

Jangan anggap sepele ketiak hitam ini, karena akan mengganggu rasa percaya diri dan penampilan Anda. Penyebab dari ketiak hitam ini dikarenakan dengan kebiasaan menghilangkan bulu ketiak dengan cara mencabut atau mencukur. Faktor bau dan risih karena memiliki bulu adalah satu alasan mengapa bulu di ketiak harus dihilangkan.

Tapi kebiasaan menghilangkan bulu ketiak dengan cara mencukur atau mencabut akan menimbulkan bekas luka atau akan menimbulkan peradangan yang membuat bulu ketiak bisa menjadi lebih hitam dari warna aslinya.

Bila hal ini dilakukan secara terus menerus, maka lama kelamaan sel-sel yang meradang itu menumpuk pada kulit ketiak dan berubah warna menjadi hitam.

Selain faktor di atas, menurut dr. Alamsah Agus, SpKK, dari RS Persahabatan Jakarta, banyak faktor yang membuat kulit ketiak terlihat gelap antara lain gesekan kulit dengan pakaian, karena pakaian yang dikenakan tidak sesuai dan berbahan keras seperti jeans.

Atau karena pemakaian deodorant atau bedak di ketiak yang mengandung wewangian sehingga dapat memicu perubahan warna. Sisa-sisa bedak dan deodorant yang tertinggal di ketiak diubah oleh bakteri di ketiak, sehingga memicu perubahan warna ketiak.

“Faktor hormonal juga bisa mempengaruhi kondisi kulit. Misalnya saja pada ibu hamil yang mengalami penggelapan di beberapa bagian tubuh seperti leher dan ketiak, serta perubahan pola hidup yang menyebabkan hormon meningkat,” kata Alamsah.

Ada beberapa treatment modern dan herbal yang bisa mengembalikan kondisi kulit ketiak Anda seperti semula. Berikut beberapa treatment yang dapat Anda lakukan secara aman agar kulit ketiak Anda berkurang hitamnya.

1.Campuran lemon dan mentimun.

Buah lemon mengandung asam yang mampu mencerahkan kulit serta mengandung vitamin A, C, B1, B2 dan B3. Sedangkan mentimun mengandung vitamin E yang mampu meregenerasi kulit dari dalam.

Caranya, buah lemon diperas dan ambil sarinya, kemudian dicampurkan dengan parutan mentimun, lalu aduk rata. Balurkan pada ketiak dan diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Atau bisa juga lakukan dengan cara jeruk lemon diiris tipis, lalu letakkan di permukaan kulit ketiak selama 15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat agar pori-pori ketiak kembali normal.

2. Campuran rumput laut dan bengkuang.

Rumput laut bermanfaat untuk menghaluskan permukaan kulit dan menambah elastisitas kulit, sehingga ampuh mengatasi kulit kasar. Sementara ekstrak bengkuang berfungsi untuk menyamarkan warna kulit yang tidak merata dan mencerahkan kulit.

Caranya, rumput laut dikeringkan, lalu dihaluskan dengan alat tumbuk hingga menjadi butiran yang sangat lembut.

Bengkuang diparut, kemudian diperas airnya hingga menghasilkan air yang sangat banyak. Diamkan selama satu malam, untuk memisahkan air bengkuang dengan ekstrak. Ekstrak bengkuang kemudian dijemur hingga kering.

Ambil masing-masing dua sendok makan ekstrak rumput laut dan bengkuang. Campurkan dengan air melati. dan balurkan langsung secara merata ke bagian kulit ketiak yang gelap, biarkan selam 20 menit.

3. Menggunakan Lufah

Agar terhindar dari warna gelap ini, Anda perlu melakukan perawatan satu atau dua kali selama sepekan di bagian ketiak. Caranya, dengan menggosok area ketiak menggunakan lufah, yakni sikat lembut dari bahan alami, seperti selongsong buah oyong kering yang bisa membantu Anda mengelupaskan sel kulit mati.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan produk-produk perawatan kulit khusus yang dirancang untuk membersihkan dan mengelupaskan sel kulit mati di area ketiak. Setelah mencuci ketiak, biarkan area ini benar-benar kering dan hindari memakai deodoran secara langsung sehingga pori-pori kulit di area ketiak Anda memiliki kesempatan untuk bernapas.

Pastikan juga bahwa Anda menggunakan pisau cukur baru dan tajam, dan jangan pernah menggunakan pisau tumpul. Mencukur di kamar mandi adalah cara terbaik untuk membuat ketiak Anda bebas bulu.

Dengan mencukur di malam hari, Anda bisa menghindari banyaknya keringat yang keluar seperti pada siang hari. Gabungan antara keringat walaupun sedikit, bersama dengan zat kimia dalam deodoran dan luka kecil menimbulkan rasa tidak nyaman dan membuat pori-pori kulit tersumbat.

Pengelupasan kulit secara teratur dapat membantu Anda terhindar dari ancaman ketiak hitam. Dengan pengelupasan lapisan sel-sel kulit mati, maka ketiak Anda tidak akan begitu gelap. Jika Anda ingin menghilangkan bulu ketiak secara permanen, tanpa bekas noda atau cacat maka Anda bisa mencoba perawatan khusus dengan menggunakan laser hair removal.

Satu hal yang harus diingat menurut dr. Alamsah, sebelum memulai perawatan ketiak adalah dengan melihat kondisi kulit ketiak. Apakah ada peradangan atau tidak. Jika terdapat peradangan kulit, sebaiknya lakukan perawatan terlebih dahulu.

Pasalnya, jika tidak dilakukan perawatan akan menimbulkan peradangan yang baru. Selain itu harus disadari kalau kulit ketiak tergolong kulit yang sensitif, jadi harus pandai-pandai memilih perawatan yang aman.

Sumber : http://www.dechacare.com/Tips-Mengatasi-Ketiak-Hitam-I1042.html

Apakah Tidur Siang Memang Dapat Membuat Anda Pintar?

Apabila Anda merasa loyo setelah makan siang, sedikit tidur akan dapat membuat Anda lebih segar. Tidak hanya itu, berdasarkan sebuah penelitian ternyata tidur siang dapat membuat Anda lebih pintar.

Semakin lama Anda terjaga, maka akan semakin sulit bagi otak Anda untuk menyimpan informasi baru. Peneliti pun menemukan bahwa tidur siang tampaknya dapat me-refresh memori jangka pendek dan dan memperbesar tempat penyimpanan bagi informasi baru.

Dalam penelitian tersebut, peneliti meminta 39 mahasiswa untuk mempelajari beberapa nama dan wajah di siang hari lalu mencocokkan nama dan wajah tersebut beberapa menit kemudian dan dilakukan lagi pada pukul 6 sore di hari yang sama.

Dari tes tersebut, ternyata kelompok mahasiswa yang sempat tidur siang selama 90 menit pada pukul 2 siang dapat menyelesaikan tes dengan lebih baik dibandingkan kelompok yang tidak tidur siang yang kemampuan memorinya telah menurun drastis.

Namun, apakah tidur siang ini sama efektifnya bagi semua orang?

Neil Kline, seorang board-certified sleep physician, mengatakan tampaknya tidur siang akan lebih menguntungkan bagi mereka yang memang kurang tidur di malam hari daripada mereka yang sudah memiliki jadwal tidur yang sehat.

Kline menekankan bahwa dalam penelitian tersebut obyek penelitian yang dipakai adalah mahasiswa dimana mereka memang biasanya kurang cukup tidur di malam hari. Oleh karena itu, hasil penelitian ini memperlihatkan perbedaan yang cukup signifikan antara mereka yang mendapat tidur siang dengan yang tidak.
Sedangkan bagi orang dewasa yang telah memiliki jadwal tidur yang sehat, idealnya mereka tidak akan merasa terlalu membutuhkan tidur siang. Namun, apabila Anda merasa perlu memejamkan mata untuk beberapa saat maka lakukanlah! Anda tidak perlu menundanya kebutuhan Anda ini sampai malam hari. Yang perlu Anda perhatikan, janganlah Anda meletakkan waktu tidur siang ini terlalu dekat dengan tidur malam, karena kebiasaan ini justru dapat mengakibatkan insomnia dan gangguan tidur lainnya.


Source: Health.com

Kopi Untuk Kesehatan Jantung

 

Hasil dari dua buah penelitian yang diterbitkan Annals of Internal Medicine merupakan berita bagus bagi para pecinta kopi. Setelah melakukan analisis terhadap catatan dari hampir 130.000 orang selama lebih dari 20 tahun hidupnya, peneliti menyatakan bahwa minum kopi boleh-boleh saja, bahkan boleh dalam jumlah yang banyak. Dan mungkin, minum kopi baik untuk jantung Anda.

Efek baik untuk jantung lebih banyak ditunjukkan pada wanita daripada...

laki-laki, walaupun pada laki-laki yang meminum lebih banyak kopi pengaruhnya lebih baik daripada yang meminum sedikit.Namun, peneliti masih belum siap untuk menyatakan bahwa kopi dapat meningkatkan kesehatan jantung. Karena mereka perlu mengetahui faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi observasi mereka ini, sehingga pelu penelitian lebih lanjut.

Sambil menunggu hasil penelitian selanjutnya, paling tidak sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi untuk meminum kopi.

A Few Mugs of Coffee a Day Keep the Doctor Away?

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2008/08/kopi-untuk-kesehatan-jantung.html

Gambar Menakutkan Dalam Kemasan Rokok

Berbagai usaha dilakukan pemerintah Amerika Serikat untuk mengurangi konsumsi rokok di negaranya. Salah satu usaha barunya yang cukup kreatif adalah dengan menampilkan berbagai gambar menakutkan yang merupakan dampak buruk yang nyata dari konsumsi rokok.

Untuk menggantikan label peringatan kecil berupa kata-kata yang terdapat dalam bungkus rokok, pemerintah Amerika Serikat berencana akan menggantinya dengan label yang lebih besar dan berupa gambar dalam kemasan rokok. Gambar-gambar tersebut pun akan ditampilkan dalam iklan rokok.

Hal ini diumumkan oleh Food and Drug Administration dan Department of Health and Human Services hari Rabu kemarin dalam usaha mencegah konsumsi rokok yang telah menyebabkan 443.000 kematian di negara tersebut setiap tahunnya.

Gambar-gambar seperti foto mayat, pasien kanker, dan penyakit pernafasan akan dipasang dalam ukuran besar, hampir setengah dari kemasan rokok tersebut, di bagian depan dan belakang kemasan rokok.

Diharapan label besar bergambar ini akan membuat para konsumen rokok lebih berpikir dan menyadari dampak buruk dari rokok, daripada sekadar label kecil berupa tulisan yang seringkali diabaikan oleh para pengguna rokok karena isi tulisannya yang lebih bersifat offensive.

Komisaris FDA, Margaret Hamburg, mengatakan bahwa penggunaan gambar yang benar-benar gamblang, jelas, dan mengerikan mungkin akan digunakan.

Beberapa gambar seperti foto seorang perokok yang sedang melakukan operasi tracheotomy (pemotongan tenggorokan), seorang ibu yang menghembuskan asap rokok ke wajah bayinya, pasien dengan kerusakan gusi dengan akar gigi yang sudah terbuka, maupun gambar rokok yang sudah dibuang ke dalam toilet sebagai tanda berhenti merokok.

Mereka harus melakukan hal tersebut karena rokok ini betul-betul merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius, dan dengan berbagai konsekuensi medis yang sangat serius seperti kanker.

Bagaimana dengan pemerintah Indonesia? Beranikah mereka melakukan ini? Atau mereka lebih peduli dengan kesuksesan industri rokok daripada kesehatan masayarakatnya?


Associated Press: Feds propose graphic cigarette warning labels

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/11/gambar-menakutkan-dalam-kemasan-rokok.html

10 Tips Untuk Hindari Kanker

Banyak orang berpikir kanker merupakan penyakit mematikan yang tidak dapat dihindari. Menurut American Cancer Society, kanker dapat dihindari dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Berikut ini adalah 10 tips untuk menghindari penyakit kanker:

1. Jangan merokok ataupun menggunakan berbagai produk tembakau lainnya. Apabila Anda pernah mencoba untuk berhenti, janganlah menyerah! Suatu saat pasti usaha Anda akan memberikan hasilnya.

2. Lakukan pemeriksaan rutin untuk penyakit kanker. Kolon, payudara, prostat, rahim, dan kulit harus rutin diperiksa. Tanyakan kepada dokter Anda di usia berapa sebaiknya Anda memulai pemeriksaan tersebut dan dengan interval berapa lama. Dengan mengetahui penyakit kanker sedini mungkin, akan meningkatkan kemungkinan untuk sembuh dan kematian akibat kanker pun dapat dihindari.

3. Batasi konsumsi alkohol. Hal ini berarti tidak boleh mengkonsumsi alkohol lebih dari 2 minuman sehari untuk laki-laki, dan 1 minuman untuk wanita.

4. Lindungi kulit Anda dari sinar matahari. Gunakan lotion pelindung dari sinar matahari alias sunblock setiap Anda berada di luar ruangan (terutama lotion yang mengandung SPF 30 atau lebih tinggi). Gunakan pula topi yang lebar maupun kacamata gelap.

5. Lakukan aktivitas fisik setiap hari. Anda tidak perlu menjadi atlit untuk mendapatkan manfaat olahraga. Jalan cepat, bersepeda, ataupun berdansa yang dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda berkeringat sudah dapat memberikan manfaat ini.

6. Jaga berat badan. Jaga indeks massa tubuh Anda agar tidak lebih dari 25. Anda dapat menghitung indeks massa tubuh dengan menggunakan kalkulator indeks massa tubuh online. Cari di Google dengan kata kunci 'body mass index'.

7. Hindari penggunaan terapi hormon menopause. Bila Anda benar-benar perlu menggunakannya, batasi penggunaannya agar kurang dari 5 tahun.

8. Pertimbangkan untuk menggunakan obat anti kanker setelah mendapatkan anjuran ini dari dokter Anda. Anda beberapa obat yang memang efektif untuk mengurangi risiko kanker.

9. Hindari paparan berlebihan terhadap substansi penyebab kanker, seperti radiasi sinar X, dan beberapa bahan kimia.

10. Makan makanan yang dapat menurunkan risiko kanker. Menurut para ahli, makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dapat mengurangi risiko kanker, terutama kanker kolon. Hindari konsumsi daging merah lebih dari 4 ons sehari (daging seukuran 1 pak kartu), hindari daging yang diproses seperti sosis, konsumsi sayur dan buah yang berserat setiap hari minimal 5 porsi, kurangi konsumsi minuman bergula, jus, dessert, permen dan sebagainya.


Live Science: 10 Tips for Avoiding Cancer


Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/11/10-tips-untuk-hindari-kanker.html

Jalan Kaki Ke Sekolah Bikin Pintar?

Sebuah penelitian baru terhadap remaja yang tinggal di kota-kota Spanyol menyatakan bahwa anak perempuan yang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah ternyata lebih mampu menyelesaikan ujian verbal dan matematika dengan lebih baik dibandingkan dengan mereka yang naik kendaraan. Bagaimana dengan anak laki-laki?

Sayangnya hal ini tidak berlaku bagi anak laki-laki. Baik anak laki-laki yang berjalan kaki maupun yang naik kendaraan, tidak terlalu tampak perbedaan yang berarti dalam masalah kecerdasan ini.

Pada anak perempuan sendiri, mereka yang menempuh perjalanan lebih lama ke sekolah dengan berjalan kaki ternyata juga memiliki nilai ujian yang lebih tinggi. Hal ini pun terlepas dari aktivitas olahraga yang mereka lakukan di luar sekolah.

Para ahli mengatakan bahwa otak remaja akan mengalami perubahan yang penting pada struktur dan fungsinya. Dan para ahli meyakini bahwa aktivitas fisik akan memberikan efek positif untuk hal ini. Aktivitas fisik akan meningkatkan aliran darah ke otak dan akan meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan faktor kunci lainnya yang berperan dalam proses belajar.

Selain itu, diduga waktu perjalanan yang lebih lama ke sekolah dibandingkan dengan naik kendaraan akan memberikan kesempatan bagi anak untuk menyiapkan diri secara mental untuk menghadapi harinya. Dan hal ini pun juga tergantung dari kondisi lingkungan tempat anak tersebut berjalan kaki. Berjalan kaki di lingkungan yang padat dan ramai tentunya akan memberikan hasil yang berbeda dengan berjalan kaki di daerah yang tenang.

Namun, peneliti masih belum dapat menjelaskan kenapa hal ini tidak berpengaruh bagi anak laki-laki. Penelitian yang lain terhadap anak Swedia juga menemukan hal yang sama. Menurut mereka, kemungkinan hal ini dikarenakan anak laki-laki memang selalu lebih aktif daripada anak perempuan secara keseluruhan. Sehingga tambahan aktivitas fisik seperti berjalan kaki ke sekolah tidak terlalu memberikan perubahan yang berarti.


MSNBC: Girls Who Walk To School Do Better In Tests

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/12/jalan-kaki-ke-sekolah-bikin-pintar.html

6 Kesalahan Yang Membuat Anda Tetap Gemuk

Sudah melakukan berbagai cara untuk menjadi lebih kurus tapi tetap tidak berhasil? Coba Anda koreksi, barangkali Anda melakukan beberapa kesalahan berikut yang membuat Anda tetap gemuk.

1. Melewatkan Waktu Makan dan Snack
Tidak makan justru akan merusak kemampuan tubuh Anda untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini juga ada hubungannya dengan otak Anda. Dengan melewatkan sarapan dan snack sehat, otak Anda akan kekurangan energi untuk dapat berpikir dengan baik. Anda pun tidak akan dapat berpikir untuk mengatakan "tidak" saat dihadapkan dengan "festival makanan", terutama pada malam hari dimana otak Anda sudah benar-benar kelaparan dan kehabisan tenaga.

2. Makan Terlalu Cepat
Apabila Anda tidak bisa berhenti mengunyah makanan, kurangilah kecepatan makan Anda dan nikmatilah apa yang ada di dalam mulut Anda lebih lama. Dengan mengunyah lebih pelan, asupan kalori yang masuk pun akan lebih berkurang dan tubuh Anda pun akan diberi kesempatan untuk mengatakan kenyang. Hindarilah TV dan koran saat Anda makan, dan konsentrasilah hanya terhadap makanan Anda.

Coba tips pernapasan yoga ini, tarik nafas pelan-pelan dalam lima hitungan lalu buanglah pula dalam lima hitungan. Ulangi 3 sampai 5 kali sebelum makan. Menurut penelitian, teknik ini akan meningkatkan konsentrasi Anda saat makan, dan akan mengurangi berat badan Anda dalam kurun waktu tertentu.

3. Menggunakan Weekend Untuk Makan Sepuasnya
Makan sepuasnya di akhir Minggu akan memberikan masalah sampai Anda melewatkan hari Minggu itu sendiri. Pada penelitian terakhir, peneliti menggunakan tikus untuk mengetahui efek lemak jenuh terhadap leptin, suatu hormon yang mengatur nafsu makan Anda. Lemak jenuh umumnya ada di dalam makanan tidak sehat yang mungkin Anda makan di akhir minggu.

Ditemukan bahwa dalam tiga hari, lemak jenuh ini akan menghadang kemampuan leptin untuk mengendalikan asupan makanan dan berat tubuh. Singkat kata, burger, kentang goreng, dan sayap ayam yang Anda makan dari Jumat hingga Minggu akan membuat Anda untuk makan berlebihan mulai dari hari Senin.

Apabila Anda ingin memberikan reward setelah makan sehat selama seminggu cukuplah satu kali sajian makanan seperti ini, jangan Anda lakukan selama weekend.

4. Melahap Snack Bergaram
Sodium yang terkandung di dalam garam dapat membuat Anda untuk makan secara tak terkendali. Popcorn saat menonton di bioskop, keripik kentang saat menonton pertandingan olahraga, adalah sebagian contohnya. Kurangilah makanan-makanan bergaram seperti ini.

5. Minum Alkohol
Apabila Anda masih memiliki kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol, jangan harap untuk bisa mengurangi berat badan dengan mudah. Kurangi asupan minuman Anda, dan gantilah minuman alkohol dengan kadar gula tinggi dengan yang rendah gula.

6. Makan Di Depan TV
Makan di depan TV akan menggandakan kemampuan Anda untuk menggemukan diri. Saat Anda makan sambil menonton TV, Anda memasukan kalori ke dalam tubuh, dan tidak membakarnya sama sekali.

Sebuah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa orang yang makan di depan TV akan mengkonsumsi lebih banyak kalori (hampir 300 kalori dalam sebuah penelitian). Selain itu, tentunya orang yang terlalu banyak menonton TV akan lebih tidak aktif secara fisik yang akan membuat lemak semakin banyak mengendap di tubuhnya.


Men's Health: 6 Misktakes That Keep You Fat



Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/12/6-kesalahan-yang-membuat-anda-tetap.html

6 Tanda Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan manusia yang vital, sama pentingnya dengan makan. Kurang tidur yang kronis dapat menimbulkan masalah-masalah seperti darah tinggi, depresi, produksi hormon yang tidak teratur, dan lain sebagainya. Jadi, apakah Anda termasuk orang yang kurang tidur?

Berikut ini adalah 6 hal yang menandakan bahwa Anda perlu menekan tombol snooze ketika alarm hp Anda berbunyi:

1. Merasa Kenyang Ataupun Lapar Terus-Menerus
Kurang tidur dapat membuat Anda untuk terus-menerus merasa lapar, tapi juga dapat membuat Anda untuk merasa kenyang terus-menerus. Sehingga banyak orang yang mengalami kehilangan ataupun penambahan berat badan selama periode kurang tidur ini.

2. Kurang Konsentrasi
Merasa sulit menyelesaikan suatu pekerjaan, persoalan ataupun masalah? Bisa jadi ini diakibatkan kurangnya waktu tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk fokus terhadap sesuatu.

3. Daya Ingat Berkurang
Sering lupa dimana Anda meletakkan kunci rumah? Berkurangnya daya ingat juga merupakan pertanda bahwa Anda kurang tidur. Otak Anda membutuhkan tidur untuk kembali segar dan beregenerasi. Tanpa hal tersebut memori jangka pendek Anda akan terganggu.

4. Tidak Dapat Mengikuti Percakapan
Berkurangnya konsentrasi akibat kurang tidur akan membuat Anda kesulitan untuk mengikuti omongan orag lain. Komunikasi pun jadi terganggu.

5. Sering Merasa Mengantuk
Mudah mengantuk ketika mengikuti sebuah rapat ataupun ketika mengemudi? Ini juga merupakan suatu pertanda bahwa Anda membutuhkan waktu tidur lebih lama.

6. Merasa Tidak Enak Badan
Selama tidur, sistem kekebalan tubuh Anda diperbaiki dan diperkuat. Jadi, cukupkanlah waktu tidur Anda, makan makanan yang sehat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, olah raga teratur agar Anda tetap sehat sepanjang tahun.


Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2010/12/6-tanda-kurang-tidur.html

Jalan Lebih Cepat, Umur Lebih Panjang

Sekarang memprediksi harapan hidup seseorang dapat dilakukan dengan cara yang lebih sederhana. Peneliti menemukan bahwa kecepatan seseorang ketika berjalan dapat menjadi alat prediksi untuk memperkirakan tingkat harapan hidup seseorang.

Menurut peneliti, orang yang memiliki kecepatan berjalan konsisten sebesar 1 meter per detik ataupun lebih cepat dikatakan memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang lain yang kecepatan berjalannya lebih lambat dengan umur dan jenis kelamin yang sama.

Namun, bukan berarti penelitian ini menganjurkan orang supaya berjalan lebih cepat agar memiliki umur lebih panjang. Sang peneliti, mengatakan bahwa tubuh Anda akan menentukan sendiri kecepatan berjalan yang terbaik untuk Anda. Dan kecepatan inilah yang bisa dijadikan salah satu indikator kesehatan Anda.

Dan tentunya, bukan hanya kecepatan berjalan Anda saja yang menjadi indikator kesehatan, masalah kesehatan yang ada pada diri Anda juga perlu diperhatikan.

Dalam penelitian ini ditemukan pula bahwa tingkat keakuratan dari indikator ini semakin tinggi pada orang-orang yang berusia di atas 75 tahun. Dinyatakan pula bahwa kecepatan berjalan juga dapat dijadikan semacam tanda vital, sama seperti tekanan darah ataupun denyut jantung.

Cara kita berjalan dan seberapa cepat kita berjalan dipengaruhi oleh energi yang kita miliki, kendali gerak tubuh, dan koordinasi. Semua ini membutuhkan fungsi-fungsi yang baik dari sistem tubuh meliputi kardiovaskular, saraf dan sistem mukoskeletal.

Hasil penelitian ini akan dipublikasikan 5 Januari ini di Journal of the American Medical Association.


MSNBC: Walk Faster And you Just Might Live Longer

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2011/01/jalan-lebih-cepat-umur-lebih-panjang.html

Kematian Akibat Gigi Berlubang

Apakah gigi berlubang dapat menyebabkan kematian? Jawabannya adalah ya, apabila gigi tersebut tidak dirawat dan kondisi tubuh yang lemah. Gigi yang berlubang, dapat menjadi jalan yang cukup besar bagi bakteri untuk dapat masuk ke dalam tubuh. Infeksi dari bakteri ini sebenarnya dapat dilawan karena tubuh kita memiliki sel-sel yang berperan sebagai daya tahan tubuh.

Namun, apabila daya tahan tubuh kita sedang lemah, maka infeksi bakteri akan semakin hebat. Pada tahap awal, infeksi masih terlokalisir di daerah ujung akar dari gigi yang berlubang. Biasanya akan timbul rasa tidak nyaman atau sakit saat gigi

tersebut dipakai mengunyah atau ditekan. Pada tahap ini bisa ditanggulangi dengan perawatan saluran akar gigi dan penambalan sampai penggunaan antibiotik ataupun pencabutan gigi yang terinfeksi.

Bila tidak dirawat, infeksi akan menyebar ke daerah sekitar mulut seperti pipi dan leher. Kondisi ini dapat dikatakan cukup serius, dan mengharuskan penderita untuk dilakukan pembedahan pada daerah infeksi untuk mengeluarkan nanahnya jika kondisinya memungkinkan. Penderita juga diterapi menggunakan obat-obatan antibiotik. Bila kondisi cukup parah, penderita juga diharuskan untuk dirawat inap di rumah sakit. Dan ada resiko terjadinya kematian jika kondisi pasien sangat lemah, disertai komplikasi penyakit lain ataupun perawatan yang kurang intensif. Gambar di atas adalah gambar dari infeksi dari gigi yang sudah menyebar ke daerah pipi.

Pada beberapa kasus, infeksi yang terjadi cukup hebat dan berlangsung cepat. Infeksi dapat menyebar ke daerah lain yang cukup vital yaitu ke daerah dada dan kepala. Kondisi ini sudah sangat serius dan memerlukan perawatan rumah sakit yang sangat intensif. Pada kondisi ini, khususnya infeksi ke daerah kepala, resiko kematiannya lebih besar lagi.

Dulu cukup banyak kasus kematian akibat infeksi dari gigi yang tidak ditangani dengan baik termasuk di Indonesia. Sekarang, biasanya infeksi ini sudah ditangani sejak tahap awal sehingga resiko penyebaran infeksi dan kematian dapat dihindari. Berikut ini adalah contoh kasus kematian seorang anak akibat infeksi dari gigi yang menyebar ke otak: Dentist: Death From Tooth Infection Preventable.

Sebenarnya untuk menghindari kematian akibat infeksi dari gigi sangatlah mudah. Cukup dengan menyikat gigi dengan baik, benar dan waktunya tepat serta rutin untuk memeriksa kondisi gigi dan mulut ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2008/07/kematian-akibat-gigi-berlubang.html

Sariawan: Penyebab dan Perawatannya

Sariawan merupakan suatu lesi atau kelainan yang berbentuk ulser (borok) yang terdapat di dalam rongga mulut. Kelainan ulser ini ada berbagai jenis, namun yang paling sering dialami orang adalah jenis aphtous stomatitis atau canker sores. Apa penyebab sariawan? Apa gejala sariawan? Dan bagaimana perawatan sariawan?
Penyebab Sariawan
Lesi sariawan biasanya terdapat pada mukosa bibir, pipi, lidah, langit-langit lunak, dan dasar gusi. Penyebab dari sariawan masih belum jelas, namun banyak teori yang menyebutkan bahwa sariawan berhubungan dengan masalah kekebalan tubuh.

Beberapa jenis penyakit, kurang asupan nutrisi (khususnya zat besi dan vitamin B12), alergi, trauma (misalnya tergigit), stres, dan perubahan hormonal (siklus menstruasi) juga dapat memicu timbulnya sariawan.


Gejala Sariawan
Sariawan dapat muncul dalam bentuk lesi yang berukuran yang kecil, besar, ataupun dalam jumlah yang banyak. Lesi sariawan juga dapat muncul berulang kali atau istilahnya disebut rekuren.

Sebelum terbentuk lesi ulser, daerah yang meradang biasanya terasa perih seperti tertusuk ataupun terbakar. Setelah 2 atau 3 hari kemudian terbentuklah lesi ulser pada daerah yang meradang tersebut.

Rasa sakit akibat sariawan yang berukuran kecil biasanya akan hilang antara 7 sampai 10 hari, dan lesi ini akan sembuh secara sempurna dalam waktu 1 sampai 2 minggu. Namun, apabila ukuran lesi sariawan cukup besar biasanya lesi membutuhkan waktu mulai dari beberapa minggu sampai beberapa bulan untuk sembuh.

Sariawan yang tidak sembuh dalam waktu 1 minggu sebaiknya segera dikonsultasikan dengan dokter gigi. Karena ada beberapa penyakit lain yang lebih berbahaya yang bentuk lesinya mirip dengan sariawan, termasuk penyakit berbahaya seperti kanker mulut.


Perawatan Sariawan
Perawatan sariawan lebih terfokus kepada pengurangan gejala rasa sakitnya. Berkumur dengan air hangat dan makan makanan yang lunak dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat sariawan.

Beberapa obat yang dioleskan pada lesi juga bisa melindungi lesi dari iritasi, di antaranya obat-obatan orabase. Bila perlu, dokter gigi dapat meresepkan obat-obatan ini.

Berkumur dengan obat kumur yang bersifat antimikroba juga dapat dilakukan untuk menghindarkan lesi dari infeksi, sehingga proses penyembuhannya pun akan lebih cepat.

Untuk mempercepat masa penyembuhan sariawan Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin C yang berperan dalam perbaikan jaringan.

Untuk sariawan yang berukuran cukup besar, biasanya lesi diobati dengan cara mengaplikasikan obat-obatan steroid. Obat-obatan ini dapat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah lesi agar tidak bertambah besar.

Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2009/05/sariawan-penyebab-dan-perawatannya.html

Efek Samping Menurunkan Berat Badan

Semua orang tentu menginginkan berat badan yang ideal. Tidak hanya penting untuk penampilan, berat badan yang ideal juga akan memberikan pengaruh positif bagi kesehatan. Bagi orang dengan berat badan berlebih, tentu langkah yang perlu diambil adalah dengan menurunkannya sampai tercapai berat badan yang ideal. Namun, sebuah penelitian baru menyatakan bahwa penurunan berat badan ini mungkin akan menimbulkan efek samping.


Peneliti dari Kyungpook National University di Daegu, Korea Selatan, menyatakan bahwa proses kehilangan berat badan mungkin akan menimbulkan efek samping. Dimana dari proses tersebut akan mengirimkan polutan-polutan ke dalam aliran darah.

Lemak tubuh kita menyimpan berbagai polutan, termasuk diantaranya pestisida seperti DDT dan polychlorinated biphenyls (PCBs). Ketika seseorang kehilangan berat badan dan lemak tubuh dipecah dalam jumlah yang cukup besar, bahan kimia ini akan melepaskan dan akan dapat menyebabkan penyakit.

Hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner dan rheumatoid arthritis telah dihubung-hubungkan dengan polutan-polutan tersebut.

Walaupun bahan-bahan kimia ini sudah dilarang penggunaannya di negara-negara berkembang sejak beberapa dekade yang lalu, bahan-bahan ini tetap dapat ditemukan di lingkungan dan di dalam tubuh manusia karena mereka membutuhkan waktu yang sangat lama untuk terurai.

Lalu, bagaimana penyelesaiannya agar kita tetap dapat memiliki berat badan yang sehat tanpa harus mendapat efek negatif dari penurunan berat badan ini? Peneliti merekomendasikan agar kita tetap rutin berolah raga, tapi diimbangi pula dengan mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan untuk membersihkan tubuh kita dari polutan tersebut.

Dan tentu saja, akan lebih mudah lagi apabila kita sama sekali tidak pernah gemuk sehingga tidak perlu repot-repot menurunkan berat badan dan memperoleh efek samping ini.


MSNBC: Weight Loss May Send Pollutants Into Bloodstream


Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2011/01/efek-samping-menurunkan-berat-badan.html

Makin Sering Jalan Kaki, Makin Rendah Risiko Diabetes

Begitu banyak manfaat dari berjalan kaki bagi kesehatan. Salah satunya seperti yang dikatakan oleh para peneliti dari Australia. Mereka mengatakan bahwa semakin sering Anda berjalan kaki, maka semakin rendah pula risiko Anda mengidap diabetes.

Ilmuwan Australia mengikuti 592 orang usia paruh baya untuk memetakan tingkat diabetes di Australia antara tahun 2000-2005.

Partisipan mengikuti pemeriksaan kesehatan di awal penelitian dan memberikan detail mengenai pola makan dan gaya hidup mereka. Lalu semua partisipan diberikan pedometer untuk menghitung banyaknya langkah yang mereka lakukan sehari-hari.

Setelah diikuti selama 5 tahun, diketahuilah bahwa banyaknya langkah yang dilakukan berhubungan erat dengan body mass index yang lebih rendah serta rasio pinggang dan pinggul yang lebih kecil.

Peneliti juga telah memperhitungkan bahwa seseorang yang mengubah gaya hidupnya dengan berjalan 10.000 langkah sehari akan dapat memperoleh perbaikan sensitivitas insulin sebesar 3x lipat dibandingkan dengan yang berjalan 3.000 langkah sehari, 5 hari seminggu.

10.000 langkah sehari merupakan panduan kesehatan yang populer, namun ada rekomendasi terbaru yang menganjurkan 3.000 langkah per hari, 5 hari seminggu. Tampaknya panduan yang populer tersebut masih tetap yang terbaik.


Health Day: The More You Walk, The Lower Your Diabetes Risk


Sumber : http://gigisehatbadansehat.blogspot.com/2011/01/makin-sering-jalan-kaki-makin-rendah.html